Workshopen är för dig som:
-
Tycker att intuitivt ätande antingen låter för bra för att vara sant, eller tvärtom bara som nya pekpinnar kring mat.
-
Har försökt att lära dig äta intuitivt men känt dig förvirrad över motstridiga råd.
-
Har försökt att lära dig äta intuitivt men motgångar har gjort att du tappat modet.
-
Är sjukt trött på dieter men inte vet hur du ska äta om du inte följer regler och kostplaner.
-
Vill lära dig äta intuitivt men vet inte vart du ska börja - börja här!
En trygg och lugn relation till mat och din kropp
I den här online-workshopen fokuserar vi på vad som är själva grunden i intuitivt ätande - att skapa en trygg och lugn relation till mat och din kropp.
Tillsammans kommer vi sortera bort myter, strunt och detaljer som försvårar, som till exempel "fokus på att sluta känsloäta" eller "äta lagom". Det kommer bli tydligt för dig varför ett sådant fokus - att försöka sluta äta på olika sätt - fäller krokben för dig. Workshopen kommer ge dig lugn och klarhet kring vilka tre grundläggande steg du kan ta för att bli mer cool med mat och din kropp.
Att delta i den här workshopen ger dig
-
Tre tydliga steg du kan ta mot mer trygghet och lugn kring mat – anpassade efter dig som är ny på intuitivt ätande, eller som kört fast.
-
En skön lättnad i bröstet när du inser att du inte behöver grubbla över varje måltid. Trygghet med mat och intuitivt ätande handlar inte om att göra allt ”rätt”, utan om att slippa ångest och osäkerhet kring vad du äter.
-
Ett snällare förhållningssätt till dig själv när du börjar förstå att din kropp och din hjärna inte är emot dig – de har bara försökt skydda dig.
-
Verktyg för att lugna dig själv i jobbiga situationer, oavsett om du äter eller inte – så att du kan fatta matbeslut från en plats av trygghet istället för impuls eller panik.
"Jag är inte rädd för att överäta, planerar inte vad jag ska äta, kommer inte ihåg exakt vad jag ätit, räknar inte kalorier, överäter inte för att "starta på nytt imorgon"... Att tänka på mat tar inte längre upp en massa tid och energi. Framförallt förstår jag vad som händer i min kropp, vilket gör att jag kan vara snäll mot mig själv."
Hanna, 40 år.
"Numera njuter jag av maten och inget är förbjudet, jag fokuserar på vad jag vill äta och inte bara vad som är nyttigt och vad jag borde äta. Dieter och kroppsförakt har varit en del av min identitet och jag har tänkt på mat i stort sett hela tiden. Men nu tänker jag nästan inte på mat alls, istället har jag börjat fundera på vem jag egentligen är och vad jag vill"
Märta, 55 år.
"Min relation till kroppen är mycket mer avslappnad och accepterande. När tankarna kommer på att jag borde göra något åt att jag är tjock så tänker jag ”vad är viktigt för mig, vill jag verkligen gå på diet”. Relationen till mat är också mer avslappnad, jag äter det jag vill och känner ingen ångest över det"
Elisabeth, 59 år.
Ord från mina klienter
Jag som leder workshopen heter Camilla Vindelskog
När jag 8 år uppfattade jag att jag var rundare än andra barn omkring mig. Jag förstod också att omvärlden tyckte att smal var bra, och att tjock var dåligt. När var 13 år provade jag min första diet och snabbt utvecklade jag bulimi och ortorexi.
Det tog många år av hjälp att bli frisk från bulimin. Men även när jag inte längre uppfyllde någon ätstörningsdiagnos, hade jag många ätstörda beteenden och mycket kroppshat kvar. Jag sökte ständigt den perfekta kosthållningen, varvat med perioder av "äh jag pallar inte mer, nu äter jag allt jag vill och börjar om på måndag".
Förändringen kom 2011 när jag hittade intuitivt ätande. Det var den pusselbit jag saknat. Det kändes så självklart! All mat ryms. Kroppen vet vad den behöver om vi bara vågar lyssna. Utmaningen är just att våga, för det är många rädslor att övervinna på vägen mot frihet och en trygg relation till mat och kropp.
Sedan 2021 är jag Sveriges första certifierade coach i intuitivt ätande. Jag har varit yrkesverksam som socionom sedan 2008, är licensierad kostrådgivare och har flera vidareutbildningar i bland annat i traumamedveten somatisk terapi, nervsystemsreglering och KBT.
I drygt tio år har jag levt i fred med min kropp och varit cool och obrydd kring mat. Och jag vill visa dig att det är möjligt för dig med!
Onsdag 5 mars kl 19:00 - 20:30
Workshopens upplägg
Workshopen hålls via Zoom, och du får länken direkt vid anmälan. Jag varvar föreläsning med interaktiva samtal där du får reflektera över olika frågor kring ditt ätande – och om du vill får du dela med dig. Vi avslutar med en Q&A där du kan ställa frågor, antingen live eller i chatten (där du kan vara anonym). Du kan också mejla dina frågor i förväg.
Inspelning och deltagande
Workshopen spelas in, och alla deltagare får tillgång till inspelningen efteråt. Jag rekommenderar dock att du deltar live om du har möjlighet! Du behöver inte ha kameran på, men jag uppmuntrar det varmt. På inspelningen syns bara jag, så länge din mikrofon är avstängd. Om du ställer en fråga muntligt eller delar något under workshopen syns du, men frågor i chatten är anonyma.
Arbetsbok ingår
Efter workshopen kommer du att få en arbetsbok som sammanfattar de viktigaste punkterna vi har diskuterat. Den innehåller också de 10 principerna för intuitivt ätande, samt tips på hur du kan fortsätta arbeta för att skapa en mer trygg och avslappnad relation mat och din kropp.