HEJ, JAG ÄR CAMILLA VINDELSKOG - SOCIONOM, KBT-TERAPEUT OCH CERTIFIERAD COACH I INTUITIVT ÄTANDE.

En kvinna med glasögon och en blå klänning med leopardmönster, som håller en kopp kaffe i handen och står inomhus bredvid en stor grön växt.

Redan som liten var jag hypermedveten om min kropp och de outtalade "regler" och normer som omgav den.

När jag var tio år gammal började jag söka tröst i mat när jag kände mig ensam eller avvisad, samtidigt som jag kände djup skam och ångest över min kropp. Dieter, strikt kontroll och självkritik blev mitt sätt att hantera livet. I tonåren fastnade jag i en nedåtgående spiral av ortorexi och bulimi. Även efter att jag slutat med beteenden som uppfyllde de kliniska kriterierna för en ätstörning, försvann aldrig det ständiga bakgrundsbruset av ångest kring mat och min kropp.

Det var först när jag upptäckte intuitivt ätande 2011 som jag började se en annan väg. Långsamt lärde jag mig att kroppen kan reglera mat och ätande själv, att restriktioner bara leder till mer fixering, och att en fri relation till mat faktiskt är möjlig. Efter år av övning och lärande nådde jag en plats där min relation till mat och min kropp inte längre höll mig tillbaka – en plats präglad av nyfikenhet, tillit och ro.

  • "Jag har en mer avslappnad inställning till hur jag äter, och framför allt känner jag ingen skuld, oavsett om jag har ätit för mycket eller för lite."

    "Jag tänker inte på mat eller min kropp på samma sätt som förut. Det tog upp så mycket av mina tankar, min tid och min energi tidigare. Nu är det som natt och dag. Rösten som alltid sa att jag gjorde fel har tystnat avsevärt. Att läka min relation till min kropp och mat har gett ringar på vattnet även på andra områden. Jag vågade lämna en relation som inte var hälsosam. Jag har vågat säga min sanning till mina föräldrar på ett nytt sätt. Karriärmässigt har jag vågat ta en paus. Och jag har dragit till mig så många hälsosamma relationer i mitt liv, människor som bryr sig om vem jag är som person, inte hur jag ser ut.”

    Rebecca, 31 år

  • "Att arbeta med Camilla har förändrat mitt liv, och jag önskar bara att jag hade gjort det tidigare."

    ”Nu tänker jag knappt på vad jag äter. Jag tränar mycket och tycker det är jätteroligt, helt och hållet för att jag vill må bra och åldras med värdighet. Och på helgerna simmar jag på simhallen med min dotter och leker med henne i vattnet – i en bikini i min storlek (den är brun med guldglitter).”

    Jag har också sagt upp mig från mitt jobb och startat eget, och jag mår bättre än någonsin. Jag har fått insikt i en hel rad beteenden som jag tidigare använde för att bli omtyckt och uppskattad, men som jag nu har lagt bakom mig.

    Ylva, 44 år

  • ”Skillnaden i mitt förhållande till mat och min kropp idag är som natt och dag jämfört med förut.”

    ”Jag känner mig mätt och nöjd när jag äter. Jag upplever smakerna på ett helt annat sätt. Jag är inte rädd för att äta för mycket, jag planerar inte vad jag ska äta, jag minns inte exakt vad jag har ätit, jag räknar inte kalorier, jag äter inte för mycket för att ”börja om på nytt imorgon” och jag tror inte att alla omkring mig tänker på vad jag äter och om jag äter för mycket. Jag hanterar sociala måltider med lätthet. Ingen mat är förbjuden.”

    Hanna, 40 år

En kvinna med glasögon, en ljusblå keps, en blårandig tröja och jeans, som bär en flätad korg och går genom en tät skog med höga träd och en grön, mossbeklädd mark.

Under min egen resa har jag insett att så många människor är fast i samma utmattande cykel och tror att det inte finns någon utväg.

Den insikten inspirerade mig att ägna mitt liv åt att hjälpa andra att sluta fred med kroppen: genom att kombinera de strategier som fungerade för mig med många års utbildning och erfarenhet, för att vägleda andra mot samma frihet, självmedkänsla och sinnesro.

Innan jag startade Kroppsfred arbetade jag i över tio år som socionom och behandlare på ett HVB-hem för ungdomar och deras familjer. Där lärde jag mig att man inte kan betrakta beteenden isolerat – man måste se hela personen i sitt sammanhang. Människors problem med mat, sin kropp eller självkänsla formas av deras bakgrund, deras livssituation och de resurser de har tillgång till.

För dem jag arbetar med idag står detta perspektiv i centrum för allt jag gör. Jag vet att cykeln av restriktion, hetsätning, kroppsångest och fixering inte handlar om svaghet eller bristande viljestyrka. Det är en mänsklig reaktion på år av press, förväntningar och motstridiga budskap från samhället.

Boka ett kostnadsfritt samtal

MIN UNIKA 4-STEGS-METOD

Min metod kombinerar Acceptance and Commitment Therapy (ACT) och intuitivt ätande med nervsystemsreglering.

Ett pyramiddiagram med fyra steg som illustrerar en modell. Steg 1 är ”Meningsfullhet”, steg 2 är ”Trygghet”, steg 3 är ”Flexibilitet” och steg 4 är ”Livskraft”.

  • Steg 1: Hitta ditt varför

    Innan något konkret kan förändras behöver du förstå vilken funktion dieter, matregler och kroppskontroll har fyllt – och vad de har kostat dig. Därifrån kan du komma i kontakt med vad du egentligen vill – inte ännu en uppsättning regler, utan en genuin känsla av riktning och mening. Vad är viktigt för dig? Hur vill du att ditt liv ska kännas bortom mat- och kroppsoro? Utan denna grund blir varje ny metod bara ännu en diet i förklädnad. Allt annat vilar på och vägleds av detta.

  • Steg 2: En trygg grund

    Din kropp har under många år befunnit sig i högsta beredskap på grund av restriktioner, regler och oförutsägbarhet när det gäller mat. Den kan inte tänka klart eller fatta lugna beslut när den befinner sig i överlevnadsläge. Denna nivå handlar om att återupprätta den fysiologiska tryggheten: att äta tillräckligt, äta regelbundet och lära sig att lita på kroppens signaler igen. När ditt nervsystem är mer reglerat blir det möjligt att gå vidare till ett djupare arbete.

  • Steg 3: Agera, inte reagera

    Nu när du har klarhet i vad du värderar och din kropp känner sig tryggare kan du börja uppmärksamma tankar, impulser och känslor utan att låta dig styras av dem. Den här nivån handlar om att flexibelt välja hur du ska bemöta situationen istället för att reagera automatiskt. Det är här den verkliga friheten i förhållande till mat uppstår, där triggers och ångest slutar styra dig och det nu är du som väljer hur du vill äta och ta hand om din kropp.

  • Steg 4: Fri att leva

    När grunden är stabil uppstår frihet och livskraft naturligt — det är inget du tvingar fram. Det handlar inte bara om en fri relation till mat, utan om att återta den tid, energi och närvaro som tidigare gick åt till oro kring kropp och mat. Det är det här livet du är på väg mot: att dagligen ta små steg mot det som verkligen betyder något för dig, hitta livgnistor i nuet och känna ro, tillfredsställelse och mening i ditt liv.

En kvinna med blont hår och glasögon som håller i en tallrik med olika kakbitar, stående nära ett fönster med en skål apelsiner på bordet bredvid sig.

Vårt människovärde ska inte avgöras av vår kroppsstorlek, vad vi äter eller hur disciplinerade vi är.

Dietkulturen lär oss att jaga ett omöjligt ideal och ingjuter rädsla, skam och besatthet. Mitt arbete bryter ner dessa skadliga narrativ och bygger upp ett nytt: ett där din kropp är en allierad, inte en fiende, och där ditt liv inte styrs av restriktioner, rädsla eller jämförelser.

Jag börjar inte med ”älska din kropp” – för någon som i åratal har hatat sin kropp är det sällan realistiskt. Istället fokuserar vi på acceptans: att minska det mentala utrymme som din kropp och mat tar upp, så att du kan titta i spegeln, kanske gilla det du ser eller kanske inte, och sedan gå vidare med din dag.

Mycket av det vi känner inför våra kroppar är inlärt. Dietkulturen och snäva skönhetsideal har lärt oss att vårt värde är lika med vår kroppsstorlek. Att acceptera sin kropp handlar inte om spegelbilden, utan om att ta tillbaka kontrollen över sitt liv. Det är friheten att sluta låta kroppen stå i vägen för att leva livet fullt ut.

Boka ett kostnadsfritt samtal

  • Utbildning

    Grundläggande psykoterapiutbildning i KBT (GPU/Steg 1) | 2024–2026 Scandinavian Institute of Evidence-based Psychology (45 hp)

    Somatic Experiencing Practitioner (SEP) | 2023–2025 Somatic Experiencing Institute of Sweden

    Diplomerad kostrådgivare | 2024 Bergklint Education AB

    Certifierad Body Image Coach | 2022 The Institute for Body Image (Summer Innanen & Danni Adams)

    Certifierad coach i intuitivt ätande | 2021 Intuitive Eating Pros (Evelyn Tribole & Elyse Resch)

    Socionomexamen | 2004–2008 Stockholms universitet (210 hp)

  • Yrkesbakgrund

    Regi, animation och manusbearbetning | 2020–2021 Känslogrejen.se – Attention Riksförbundet för neuropsykiatriska funktionsnedsättningar. Producerade utbildningsfilmer för neuropsykiatriskt stöd.

    Behandlare | 2008–2020 Magelungen Utveckling HVB, Farsta Terapeutiskt stöd till ungdomar (13–20 år) med psykosociala problem och deras familjer.