Du behöver ingen formell diagnos för att arbeta med mig. De flesta av de klienter jag stöttar har aldrig fått någon diagnos, men kämpar med ständiga tankar kring mat, sin kropp och sin vikt, och brottas med cykler av restriktioner och hetsätning.

Samtidigt innebär en diagnos inte automatiskt att vi inte kan arbeta ihop. Det viktigaste är var du befinner dig just nu och om det här arbetssättet känns rätt för dig.

Om du är osäker kan vi alltid diskutera saken tillsammans. Och om jag anser att du behöver mer omfattande stöd än jag kan erbjuda dig kommer jag alltid att vara ärlig om det – din säkerhet och ditt välbefinnande kommer alltid i första hand.

Det är en stor (och mycket förståelig) fråga.

Det ärliga svaret är: Jag fokuserar inte på att kontrollera din vikt, så jag kan inte lova att den kommer att förbli oförändrad. Istället fokuserar vi på att hjälpa din kropp att bryta sig ur cykeln av restriktioner och hetsätning, reglera sig själv och hitta en balans där den känner sig trygg och stabil.

För många innebär det att vikten kan variera – ibland går den upp, ibland ner, ibland förändras den knappt alls. Men det som förändras mest är det ständiga inre bruset, känslan av att ha tappat kontrollen och känslan av att befinna sig i krig med sig själv.

Om din nuvarande strategi inte har gett dig sinnesro, trygghet eller stabilitet, kan det vara värt att fundera över om det verkligen är det du behöver att fortsätta sträva efter att kontrollera din vikt.

Mitt arbete går ut på att hjälpa dig att känna dig lugn i förhållande till mat, bekväm i din kropp och fri att leva ditt liv, utan att fastna i en ond cykel där du ständigt grubblar över din vikt.

Ja, och det är viktigt att vara tydlig med vad det här programmet är och inte är. Det här handlar inte om strikta regler eller ”perfekt” ätande. Fokus ligger på din relation till mat och din kropp – att minska det mentala bruset, stressen och självkritiken som just nu tar upp så mycket utrymme.

Därifrån lär du dig att äta tillräckligt, regelbundet och på ett sätt som verkligen tillfredsställer dig, utan att hamna i restriktioner, hetsätning eller självbestraffning. Målet är en känsla av lugn och trygghet, där maten inte längre känns som något du ständigt måste kontrollera eller kämpa mot.

När du känner dig mer stabil och mindre reaktiv blir det mycket mer naturligt att fatta beslut som främjar din hälsa. Inte för att du känner att du måste, utan för att du verkligen vill. Det kommer från en känsla av självtillit och omtanke om dig, snarare än från press eller rädsla. Så istället för att tvinga dig själv att vara ”hälsosam” skapar du förutsättningar för att det ska ske mer naturligt, på ett sätt som faktiskt håller i längden.

Det är helt normalt att känna sig orolig inför att släppa taget. När man så länge har hanterat situationer genom att ha kontroll kan tanken på att göra saker på ett annat sätt kännas oroande, till och med otrygg.

Men det är också värt att fråga sig: vart har den kontrollen egentligen lett dig? Har den gett dig den trygghet du söker på lång sikt, eller har den hållit dig fast i samma onda cykel?

I det här arbetet forcerar vi inte bort kontrollen. Vi undersöker varför den finns där från början och börjar bygga upp en djupare känsla av trygghet under ytan. Det innebär att lära sig att hantera den osäkerhet som följer med att lätta på reglerna, på ett sätt som känns stegvis och tryggt, inte överväldigande.

Och då händer något intressant: när din kropp känner sig tryggare och du blir mindre reaktiv, börjar behovet av strikt kontroll att avta av sig själv. Du är inte längre beroende av regler för att må bra. Det här förändrar inte bara din relation till mat, utan får ofta även ringar på vattnet till andra delar av ditt liv.

Nej, du behöver inte tvinga dig själv att ge upp det målet. Det är helt förståeligt att du har det, och det handlar inte om att ifrågasätta vad du vill eller säga att du har fel för att du vill det.

Vad vi gör istället är att varsamt flytta viktminskningsfokuset från rampljuset och in i kulisserna för nu. Inte för att det inte är viktigt för dig, utan för att det är en del av det mönster som håller dig fast.

Syftet med detta arbete är att skapa en tryggare och mer stabil relation till mat och din kropp, samt att minska den där känslan av "urgency", reaktiviteten och det ständiga mentala bruset.

För vissa avtar viljan att gå ner i vikt med tiden. För andra kvarstår den, men den styr inte längre deras beteende på samma intensiva sätt.

Ja, absolut.

Om du har en större kropp utsätts du för helt andra samhälleliga påtryckningar, fördomar och upplevelser än någon med en mindre kropp. Det är verkligt, det är inte ”bara något som sitter i dina tankar”. Jag förstår hur detta påverkar hur du upplever mat, din kropp och omvärlden.

Den här processen bortser inte från det. Den tar hänsyn till att din relation till mat och din kropp inte bara har påverkats av inre mönster, utan också av yttre budskap, stigmatisering och år av att ha fått känslan av att du måste förändras.

Cykeln av restriktioner och kontrollförlust med mat drivs av samma underliggande mönster: restriktioner, reaktivitet och ett nervsystem som inte känner sig tryggt – oavsett kroppsstorlek. Min metod är densamma för alla, men hur vi tillämpar den anpassas alltid efter varje individ, och jag tar din upplevelse på största allvar.

Det handlar inte om att tvinga din kropp till en viss form eller storlek. Det handlar om att hjälpa dig att känna dig mer stabil, mer avslappnad och mindre upptagen av tankar kring mat och din kropp – här och nu, i den kropp du har. Utifrån det kan du börja förhålla dig till dig själv och dina val med nyfikenhet, omtanke och tillit, istället för press, skam eller rädsla.

De flesta jag arbetar med är kvinnor, främst på grund av de särskilda påfrestningar och förväntningar som samhället ställer på dem kring kropp och ät. Om du känner igen dig i de utmaningar jag beskriver – att känna dig fast i en cykel av restriktion och kontrollförlust, ångest kring mat eller att känna dig överväldigad av relationen till din kropp – är du varmt välkommen att höra av dig.

Det här handlar inte om att passa in i en kategori — det handlar om huruvida du känner igen dig. Om du gör det, utforskar jag gärna tillsammans med dig hur jag kan stödja dig.